Der er ingen tvivl om, at for et menneske med depression er motion ultravigtigt - det er motion for alle, men det er en faktuel kendsgerning, at motion frigiver endorfiner, der skaber glæde - så KOM UD OP HEN I GANG!!!!
Denne side vil blive opdateret dagligt med min WOD - workout of the day. Ikke at jeg endnu er inkarneret crossfitudøver, men jeg har det sidste stykke tid forsøgt mig med en plan, hvor jeg udvælger en daglig øvelse, som jeg så udfører hver time på følgende måde:
kl. 7: 7 gentagelser af øvelsen, kl. 8: 8 gentagelser og så videre, dagen igennem i det omfang, det er muligt i forhold til dagens arbejde.
I dag d. 7/2 2012 laver jeg hop-squats - goggle det, hvis ikke du kender den, SUPER fed øvelse!
Jeg stopper med at lave gentagelser kl. 19, da jeg efter den tid har brug for tid til at falde til ro efter dagen.
Ud over WOD er der minimum to daglige ture med hundene på programmet HVER dag. Det er en rigtig god idé at prioritere, da det både er hverdagsmotion, frisk luft og dagslys i en og samme - det er jo lige så godt som et Kinder-æg ;0)
Jeg ved ALT om, hvor nemt det er at falde ind i selvmedlidenhed, apati og ligegyldighed, men det er så uendelig vigtigt at ignorere disse følelser, da de er selvforstærkende - hvilket trangen til frisk luft og motion i øvrigt også er, så snart man er kommet over de første svære ture/træningsrunder.
Vælg det, der gør dig glad, der er selvmotiverende og falder dig mest naturligt - det er MEGET vigtigere end hvorvidt det er det, der forbrænder mest osv.
Rigtig god fornøjelse!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar